J. H. Schultz: Autogenes Training

Beschreibung / Inhalt
Das Dokument beschreibt die Methode des autogenen Trainings, die in Berlin von Dr. Dr. h.c. J.H. Schultz entwickelt wurde. Die Methode wird als Psychotherapie zur Lebenssteigerung und Fehlerbeseitigung angewendet. Gesunde Menschen sollen durch das Training zu einer ruhigeren und gelasseneren Haltung kommen und ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie ihre Widerstandskraft erhöhen. Bei labilen und kranken Menschen kann autogenes Training körperliche und/oder seelische Störungen lindern oder beseitigen. Es ist jedoch wichtig, dass autogenes Training nur unter ärztlicher Kontrolle erlernt wird.

Das Dokument beschreibt auch die Methode der Anwendung von autogenem Training, wie es in Kursen oder in der Einzeltherapie eingesetzt wird. Der Grundkurs dauert sechs Wochen und besteht aus steigenden Konzentrationsübungen. Das autogene Training soll mehrmals täglich trainiert werden, aber es wird ausdrücklich davor gewarnt, es ohne ärztliche Aufsicht zu praktizieren.

Das Dokument beschreibt auch die Wirkungsweise und die Auswirkungen des autogenen Trainings. Beherrscht man die Methode, kann man eine Entspannung des Organismus und eine Selbstregulierung sonst unwillkürlicher Körperfunktionen erreichen. Das autogene Training kann auch die Schmerzwahrnehmung verringern, die Leistung steigern sowie Selbstbestimmung und Selbstkritik fördern.

Zuletzt gibt das Dokument noch Informationen zum Ursprung des autogenen Trainings sowie andere Methoden wie Hypnose, Entspannungsübungen nach E. Jacobson oder Yoga. Ein begleitendes Übungsheft wird ebenfalls empfohlen.
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Auszug aus Referat
Information zum Referat Dr. Dr. h. c. J.H. Schultz autogenes training entwickelt in Berlin Anwendungsgebiete (Methode zur Psychotherapie) zur: 1. Lebenssteigerung 2. Fehlerbeseitigung Bei normalen und gesunden Menschen dient das autogene training der Vorsorgemedizin , d.h. die bereits vorhandene Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern, um so zu einer noch ruhigeren und gelasseneren Haltung zu kommen. Ein gesundes (und unerlässliches) Gleichgewicht von Spannung und Entspannung (körperlich ) steigert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, erhöht die Widerstandskraft des Immunsystems. Die Schmerzempfindlichkeit kann erheblich gelindert werden; das (Selbst-)Bewußtsein erhöht werden. Bei labilen und kranken Menschen können durch innere Versenkung und übung sowohl körperliche (z.B. zu niedriger oder zu hoher Blutdruck, Langzeitkopfschmerzen, Gliederschmerzen, Schlaflosigleit, ...) und oder seelische (z.B. innere Unruhe, Angstzustände, Schwindelgefühl, ...) Störungen gelindert oder gar beseitigt werden. Wichtiger Hinweis: autogenes training darf nur in Verbindung mit ärztlich kontrollierter Auf- sicht erlernt werden. Vor jedem Selbstprobieren wird ausdrücklich ge- warnt Bei nur angedeutet labilen Persönlichkeiten ist eine Voruntersuchung bei einem (Psycho-)Therapeuten unerlässlich Folgende Nebenwirkungen könnten auftreten: störende abnormale Reaktionen, Kopfschmerzen, Zustände der Benommenheit, bleibende Schwere der Gliedmaßen, Schwindelerscheinungen (meist durch zu ...
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