Kraft & Schnelligkeit - die Kraft und Schnelligkeit des Menschen

Beschreibung / Inhalt
Das vorliegende Dokument beschäftigt sich mit dem Thema Kraft und Schnelligkeit im Sport. Es geht dabei auf die Bedeutung der Kraft ein, die für viele Sportarten eine absolute Voraussetzung ist und auch im Alltag benötigt wird. Krafttraining kann die sportartspezifische oder allgemeine Leistungsfähigkeit steigern, Verletzungsprophylaxe bieten und zu einer Haltungsprophylaxe beitragen. Es werden die verschiedenen Arten der Kraft, wie Maximalkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft und Reaktivkraft, beschrieben. Auch die Trainierbarkeit der Kraft wird erläutert und dargestellt, dass Hormonausschüttung proportional zur Trainierbarkeit verläuft. Die Auswirkungen des Krafttrainings auf die technisch-konditionellen Fähigkeiten, die inter- und intramuskuläre Koordination, Hypertrophie und Vermehrung der Energiedepots werden ebenso thematisiert.

Es gibt auch verschiedene Methoden des Krafttrainings wie das dynamische Krafttraining, das statische Krafttraining, das Hypertrophie Training, Intermuskuläres Training und das Kraftausdauertraining. Auch die Kraft bestimmenden Faktoren wie der Muskelquerschnitt, das Muskelfaserspektrum und die Inter- und Intramuskuläre Koordination werden behandelt.

Die Schnelligkeit im Sport wird ebenfalls ausführlich behandelt. Es werden die verschiedenen Arten der Schnelligkeit vorgestellt, wie Wahrnehmungs-, Reaktions-, Antizipations-, Entscheidungsschnelligkeit und (a)zyklische Schnelligkeit. Auch die Einflussgrößen und die Methoden des Schnelligkeitstrainings werden dargestellt. Das Dokument geht auch auf die Bedeutung der biochemischen Prozesse in der Muskulatur und die Rolle der Elastizität und Entspannungsfähigkeit der Muskulatur ein.

Es werden die Gefahren eines Krafttrainings, wie mechanische Überbelastung, Muskelkater und Pressatmung, genannt. Auch auf die Wiedergewinnung der sportlichen Leistungsfähigkeit wird eingegangen. Das Alter und das Geschlecht beeinflussen die Schnelligkeit ebenfalls. Es wird empfohlen, bestimmte Methoden des Schnelligkeitstrainings zu benutzen, wie die Wiederholungsmethode.

Insgesamt bietet das Dokument einen umfassenden Überblick über das Thema Kraft und Schnelligkeit im Sport und gibt wertvolle Informationen und Empfehlungen für ein effektives Training.
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Auszug aus Referat
- die Kraft des Menschen Leistungskurs Sport: Kraft und Schnelligkeit Bedeutung der Kraft Mensch braucht für alle körperlichen Belastungen, auch im Alltag Kraft Kraft ist für viele Sportarten bzw. Disziplinen eine absolute Voraussetzung Steigerung der sportartspezifischen bzw. allgemeine Leistungsfähigkeit Verletzungsprophylaxe Bsp.: gut entwickelte Oberschenkelmuskulatur der Vorder- und Rückseite bietet im Fußball effizienten Knieschutz Krafttraining im Sinne einer Haltungsprophylaxe Bsp.: durch Krafttraining kann man Haltungsschwächen entgegenwirken Kräftigung der kleinen bzw. unterentwickelten Muskeln Arten der Kraft Maximalkraft: Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann (die das neuromuskuläre System bei maximaler ...
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