Zur Reaktivkraft: Plyometrie

Beschreibung / Inhalt
Das Dokument befasst sich mit dem Thema Plyometrie im Krafttraining. Es handelt sich dabei um eine Trainingsform, die auf reaktiver Bewegungsweise beruht und eine kombiniert exzentrisch-konzentrische Bewegungsform beinhaltet. Der Anwendungsbereich des plyometrischen Trainings liegt in der Verbesserung der Explosivkraft. Die Geschichte der Plyometrie geht auf Sportwissenschaftler aus osteuropäischen Ländern zurück. Erstmals große Beachtung wurde dem plyometrischen Training durch die Erfolge des Sprinters Valeri Borzov geschenkt. Das Dokument beschäftigt sich unter anderem mit anatomisch-biomechanischen Besonderheiten und den physiologischen Prinzipien des Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus. Es werden Trainingsprinzipien des plyometrischen Trainings am Beispiel des Tiefsprungtrainings sowie Übungsvorschläge präsentiert. Das Dokument schließt mit einem Literaturverzeichnis und einem Anhang zu den Grundlagen einer Muskelkontraktion.
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Auszug aus Referat
HS Krafttraining Leitung: Prof. Dr. Joch WWU im WS 1995 96 Zur Reaktivkraft: Plyometrie Martin Barthel Klemmestr. 12a 59075 Hamm Gliederung: 1.0 Zur Einordnung des plyometrischen Krafttrainings S. 3 1.1 Beschreibung einer reaktiven Arbeitsweise S. 3 1.2 Wirkungsbereich der plyometrischen Trainingsintervention S. 4 1.3 Die Entwicklung des plyometrischen Krafttrainings S. 4 2.0 Zur Funktionsweise reaktiver Bewegungsabläufe S. 5 2.1 Anatomisch-biomechanische Besonderheiten S. 5 2.2 Physiologische Prinzipien S. 6 2.2.1 Grundprinzip des Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus S. 6 2.2.2 Monosynaptischer und polysynaptischer Dehnungsreflex S. 7 2.2.3 Funktion der Muskelspindeln und der Golgi-Sehnenorgane S. 8 3.0 Trainingsprinzipien des plyometrischen Trainings am Beispiel des Tiefsprungtrainings S. 9 3.1 Voraussetzungen S. 9 3.2 Anwendungsbereiche S. 11 3.3 Belastungsnormative S. 12 3.4 Effizienz S. 13 4.0 übungsvorschläge S. 14 5.0 Literaturverzeichnis S. 15 6.0 Anhang: Grundlagen einer Muskelkontraktion S. 16 1.0 Zur Einordnung des plyometrischen Krafttrainings 1.1 Beschreibung einer reaktiven Arbeitsweise. Bei der Beschreibung muskulärer Arbeitsweisen sind systematisch drei Varianten zu unterscheiden. Die isometrische (statische) Kontraktion ist gekennzeichnet durch eine muskuläre Spannungssteigerung gegen einen unbeweglichen Widerstand, ohne daß sich die Länge des Muskels dabei ändert. Eine konzentrische (überwindende) Muskelkarbeit bewegt eine Last, deren Gewichtskraft den Betrag der ...
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