Aufwärmtraining für den Schulsport

Schlagwörter:
Völkerball, Dehnen, Kräftigen, Referat, Hausaufgabe, Aufwärmtraining für den Schulsport
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Referat
Aufwärmtraining für den Schulsport Von Josef Hackl T12b Am 25.03.2004 Laufen normal Laufen Arme abwechselnd Kreisen Seitwärtslaufen Aufwärmspiel Völkerball Dehn- und Kräftigungsübungen Dehnen: Brustmuskel Arme anwinkeln und schräg nach hinten ziehen, bis ein deutliches Dehnungsgefühl im Bereich der Brustmuskulatur auftritt. 30 s halten. Dehnen und Mobilisieren: Lendenwirbelsäule Rückenlage. Knie mit den Armen zur Brust ziehen. Rücken auf die Unterlage pressen, so dass die Wölbung im Lendenbereich verschwindet. Knie weiter anziehen. Der Rücken wird rund, das Gesäß hebt etwas von der Unterlage ab. Zehen anziehen. Kopf etwa anheben. 30 s halten. Dehnen: Wadenmuskulatur Beine überkreuzen. Nach vorne beugen bis ein Dehnungsgefühl in der Wade auftritt. 20 s halten, dann die Beine wechseln. ...

Autor:
Anzahl Wörter:
386
Art:
Referat
Sprache:
Deutsch
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